Exercícios Físicos

Penso que esse é um tema a parte! Mas tão importante que merece destaque aqui no blog.

Quem me conhece bem, sabe que amo esportes. Mas desde pequena sempre me lesionei muito. Perdi a conta de vezes que engessei braço, dedo, pé... Coitada da minha mãe que ía me buscar mais no hospital do que na escola, rs.... Isso aconteceu especialmente no que hoje chamamos de Fundamental I e II. Há algumas possíveis explicações para tantas lesões, mas não vem ao caso aqui.

Quando fui pro ensino médio (ainda chamado de colegial), sempre peguei atestados me liberando da ed. física. Portanto, lentamente, fui me afastando de qualquer atividade física frequente.

No 2o semestre de 2015, ganhei uma esteira do meu pai. Ele tinha uma, mas na mudança de casa, comprou outro equipamento e desfez dela. Coloquei-a na minha casa e decidi que ía mudar meus hábitos. Comecei bem, caminhando e literalmente, suando a camisa. Estava tão animada que saí da natação e fui fazer musculação.

Mas depois de uns 2 meses, comecei a sentir dor no joelho. Diminuí o ritmo até a dor melhorar. Sarei. Voltei a puxar o ritmo. Dor no quadril do lado esquerdo. Diminuí o ritmo. Sarei. Dor no outro joelho. Diminui o ritmo. Sarei. Dor no quadril, do outro lado. Diminui o ritmo e não sarava... fui ao médico. Ele ficou meio preocupado, mas não disse porquê. Os exames não encontraram nada mais grave mas ele pediu moderação.

Com medicamento e sem exercícios, sarei. Foi justamente nesse período que engordei muito e fui aconselhada a fazer a cirurgia. (veja post sobre a decisão de operar)

Bom, depois que decidi operar e comecei a perder peso no preparo para a cirurgia, enfiei na cabeça que teria que me exercitar de verdade, depois. Enfim, o depois chegou... e agora? Eu sabia que especialmente nos primeiros 7 meses, eu precisava pegar firme nos exercícios cardio-respiratórios para queimar gordura, para por o corpo pra "funcionar".

Tentei contratar um personal, mas não deu certo. Não queria voltar pra academia porque sei que acabo com preguiça de ir... kkkk então, teria que me disciplinar em casa mesmo. Será que daria conta?

No dia seguinte a saída do hospital, fiz uma caminhada de 1,36km em 32'59. Quem caminha ou corre, sabe que isso é MUITO lento! Mas eu precisava começar devagar, porque qualquer lesão nessa fase seria "fatal".

Também segui repetindo os exercícios que aprendi com a fisioterapeuta no hospital, mas usando um peso. Comecei com o peso de uma garrafa de suco maguary. Isso mesmo! Ainda não tinha comprado pesos, então, usei o que eu tinha em casa, que não era tão pesado mas certamente já me ajudava.

Fui aumentando a intensidade e em 8 dias já estava andando 3,01km em 35'03. Que progresso né?

Em seguida, o Lu comprou pesos de 500 gr e 1kg e eu aumentei os exercícios e mantive o que já fazia, mas aumentei o peso. Fiz isso após uns 8 dias mantendo o mesmo peso e exercício.

Em 12/06, fiz o máximo (de distância) até agora que foi de 4,29Km em 53'96. Mas no dia 09/06, fiz o meu ritmo mais rápido, com 4,15km em 43'50 (equivale a 1km a cada 10'33). 

Cheguei ao ponto de receber a seguinte mensagem do aplicativo: Excesso de treino! kkkkkkkkkk... quem diria!

(uso um aplicativo chamado Nike Running para me ajudar a medir as caminhadas/corridas)

Algumas pessoas perguntam se eu não passo mal ou sinto fraqueza. A resposta é não! Mas a cada 10' tento tomar ao menos 1 gole de isotônico ou água de coco. E a última observação é que as vezes, caminho na rua também. Ajuda a distrair um pouco!

Próximo capítulo:  15 dias depois