Mais 5Km pra conta - Circuito das Estações

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No dia 18/12, participei da 2a corrida de rua: Circuito das Estações. Como da primeira vez, o objetivo era apenas terminar o percurso e se possível, num tempo menor do que na corrida anterior (que foi 47'52). Também queria fazer mais corrida e menos caminhada.

Bom, o trajeto partia do Estádio do Pacaembu, seguia pela avenida de mesmo nome, subia o pontilhão ao lado do Memorial da América Latina e voltava pela avenida até o estádio. Fiz o percurso em 45'36. Fiquei feliz!

Algumas coisas serviram de aprendizado:

- cheguei cedo e acabei saindo no pelotão lá na frente. Isso foi ruim porque o pessoal que está mais acostumado, sai na disparada e acabei forçando muito o ritmo no 1o quilômetro. Isso pesou lá no 3k porque acabei tendo que caminhar uns 500 metros para recuperar e ir até o final correndo de novo. Ou seja, não cumpri meu objetivo de correr todos os 5k, porque não consegui manter meu ritmo, impulsionada (talvez até empurrada) pela pressa dos outros corredores. Preciso estar mais focada na próxima! Apesar disso, corri mais do que caminhei, o que já foi muito bom.

- fazer corridas de rua me ajuda a manter meus treinamentos em dia. Como estou inscrita e já paguei, acabo não afrouxando nos treinamentos semanais. Percebo que fico mais "fiel" quando a corrida se aproxima. Então, o lance vai ser correr com alguma frequência pra não perder o ritmo.

- correr em companhia das amigas é muito bom, mas não foi tão ruim também ir sozinha. Muitas gente se animou a ir comigo, até tentei formar uma equipe. Mas as pessoas foram desistindo por várias razões e eu resolvi que ía, nem que fosse sozinha! Fui! E valeu a pena! (obs: mas seria ótimo ter companhia nas próximas tb).

- determinação e superação são palavras que não saem da minha cabeça quando penso na prova. Não exatamente pela minha experiência! Lá, vi senhoras e senhores (mais de 60 anos, alguns pareciam com mais de 70) correndo. Também vi cadeirantes participando (isso mesmo, cadeirantes!). Tinha até deficientes visuais com cão guia, pessoas em "bicicletas" adaptadas... ou seja, só não corre quem não quer!

- fiquei muito menos dolorida dessa vez do que na outra. Sinal que o condicionamento físico melhorou! Treinar é tão importante!

É isso, gente!

Abaixo, algumas fotos!
😘

Antes da corrida, ainda com blusa de frio... e cara de sono! 

Sorriso na linha de chegada 

O "sabor" da vitória

Homenagem à minha avó Nelita

Propositadamente, quis que meu primeiro post sobre algum tema que não tivesse relação com a gastroplastia, fosse uma homenagem à minha avó Nelita. Então, aqui vai!

Hoje faz 2 anos que minha vó descansou. Sofreu de Fibrose Pulmonar em seus últimos anos e lutou bravamente contra essa doença tão cruel, sem nunca ter se queixado, reclamado. Foi exemplo, nesse sentido, de alguém que sofre sem murmurar: reclamamos por coisas tão pequenas e ela, mesmo com falta de ar, não reclamava. Clamava, sim: por Deus, por ajuda d`Aquele que era o único que podia lhe ajudar. Eu segurava forte sua mão e esperava a crise passar...

Mas as lembranças que tenho dela, não se resumem aos seus últimos meses de sofrimento. São muitas lembranças!!! Sua voz grave e acolhedora, seus doces, seu cafuné, sua paciência e longanimidade, seu amor pela família, sua força para reunir a todos ao seu redor, sua coragem para ser a única palmeirense em uma família basicamente corintiana (ok, alguns POUCOS são-paulinos também - e se estivesse viva, certamente estaria feliz com o título), sua facilidade e gosto por artesanato e trabalhos manuais, seu cuidado, seu feijão, seu abraço... era a primeira a chegar na porta quando chegávamos ou partíamos... sempre estava presente nos nossos aniversários e datas importantes...

Presente! Essa é uma boa palavra para definí-la: ela sempre esteve presente e foi para nós um presente! Ainda permeia minhas lembranças, continua presente! 

Gratidão e saudades é o que tenho em meu coração hoje!

Pude homenageá-la poucos dias antes do seu falecimento e quero terminar essa postagem com o texto que ela pode ler (na verdade, minha mãe leu pra ela):

"Não somos parecidas...

Sou alta; ela, baixinha!Sou 'aparecida'; ela, discreta!Sou falante; ela, quietinha!Gosto de perturbar; ela de acolher!

Sou atrapalhada; ela, habilidosa!Amo o cinema; ela, histórias e paisagens!Amo o mar e o sol; ela, areia e sombra!Quando precisei, ela estava aqui; agora que não consegue vir, corro até ela!

Ela pinta quadros; eu, o "sete"!Ela canta contralto; eu, soprano!Ela toca piano; eu, violão!Ela é pacificadora; eu, combativa!Ela é Palmeiras; eu, Corinthians!Ela sempre ora por mim; e eu por ela!Ela é paciente; eu... Affffff!

Ela faz o melhor quindão, doce de abóbora e bolo de fubá do mundo; eu, me delicio com todos!Ela me ama; e eu? Nem dá pra explicar...

Ao mesmo tempo, somos tão parecidas!!! Gostamos de goiabada e doce de leite.De boa música, boas risadas. De programas em família, de Natal e aniversários. Amamos passar horas juntas, seja conversando 'à toa' ou em um silencioso cafuné. 

Somos de Jesus! Somos amigas! Somos avó e neta!

Somos Nelita! Ahhhh, tá explicado!!!" (nov/14)

Abaixo, algumas fotos:

As Nelitas

Paty no colo da vó, Dani (de cinza), Joelzinho e Marcos (de boné), eu (de vermelho), tia Leni, Tio Cir, Tio Joel e Tia Goreti.
À esquerda, dá pra ver um pedaço da minha mãe e a mão do meu pai... kkkkk

Set/14

Batismo do Davi

Família comportadaaaaa

Visita em nov/14 - parte 1

Visita em nov/14 - parte 2

Visita em nov/14 - parte 3

Visita em nov/14 - parte 4

Casal lindo <3

Os bisnetos

Os netos

Marido, filhos, filha, noras e genro

Gosto dessa foto! Elas estão iluminadas... e unidas, como sempre foram!

Paty, vó e mãe... mas pode chamar de cópia, fotocópia e xerox!

Eu e meus meninos com a vó bisa 

Eu e o Lu com a vó querida

Meu cafuné preferido

Suas últimas telas, a última sem finalizar...

Desafio aceito! Corrida M5K

Pois é.... E não é que eu me enfiei numa corrida de rua com menos de 6 meses de cirurgia! Mas foi ótimo e quero te contar um pouco sobre isso.
Nos meus treinamentos, eu já estava conseguindo fazer mais de 5Km num ritmo de caminhada mais rápida, mas ainda não conseguia correr. Um tempo antes da corrida (uns 60 dias - eu nem sabia da corrida, na verdade), resolvi apertar o passo e "trotar" um pouco.
No começo, não conseguia trotar nem 1 minuto, o coração quase saia pela boca, de tão cansada. Mas fui alternando a corrida e caminhada: primeiro caminhava mais e depois corria um pouquinho. Por exemplo, caminhava  1 minuto e corria 30 segundos. Aos poucos fui aumentando a corrida e diminuindo a caminhada. Cheguei a correr 2 minutos e caminhar 1. Sei que para quem está acostumado, parecem quantidades ridículas, mas para mim era um vitória.
Nesse período, descobri a corrida M5K (McDonald´s 5K) e convidei minha irmã pra ir comigo. Ela, que certamente tem melhor condicionamento que eu, mas nunca foi muito adepta de esportes (kkkk), descobriu que algumas amigas em comum íam correr também e foi "saindo pela direita"...  Após contato com elas, decidi me inscrever e me preparar para a corrida!
Mas aí, comecei a sentir dor nos joelhos. Nada que me impedisse de caminhar, mas correr, ficou mais difícil. Como sei que uma uma lesão agora seria um problema, fiquei uns 10 dias quase sem fazer exercícios.
Voltei a fazer, mas voltei a sentir dor. Nesse período, fiquei gripada de novo. Achei que era gripe, mas na verdade, além de uma sinusite aguda, eu fui diagnosticado com traqueiobronquite. Bom, fiquei sem poder fazer atividades físicas por 5 dias. Resumindo, quando vi, estava na semana da corrida, e sem treinar a 1 mês. Que maravilha!!! kkkk ótimo começo...#sqn
Ainda assim, resolvi arriscar e no dia 09/10/16, lá fui eu enfrentar os 5Km do McDonald´s! Abaixo algumas fotos...

Kit: camiseta, bolsa, lanchinho, protetor solar e brindes

Soraya, Flavia, Talita e eu - antes da corrida

Nós 4 - depois da corrida, com as medalhas <3

Gente, nunca tinha entendido a expressão "mar de rosas" até chegar lá... kkkkkk

Era muita gente, muita mulher junta! Mas pra falar a verdade, tinha de tudo: homem, bebê, cachorro, etc... Era tanta gente que depois da largada, levamos quase 5´ para ultrapassar a linha de largada! Eram mais de 16 mil inscritas oficialmente... fora os "bicos"!

No 2 primeiros quilômetros, a coisa flui facilmente. Depois disso, cheguei até a pensar que não ía dar conta. Fui revezando entre correr e caminhar, no ritmo que eu aguentava. E lembrei muitas vezes do Ziel Machado que fala sobre a dor e a alegria se reencontrarem na chegada! E pensava, "vamos que só falta .... km". E enfim, consegui!

E como foi meu desempenho? Terminei a corrida bem melhor do que esperava, tanto em relação ao cansaço, quanto em relação ao tempo: fiz em 47´52. Fiquei bem feliz! Minhas companheiras fizeram num tempo melhor, mas foram legais e ficaram me esperando! kkkk... Valeu, meninas! Pela companhia, incentivo e por me esperarem.... kkkkkk

Foi ótimo e eu gostei tanto que já organizamos outra turma pra uma corrida em dezembro. Vamos também?

Devidamente premiada!!!! 

Qual cirurgia eu fiz?

Voltando ao caráter informativo desse blog...  Algumas pessoas têm me perguntado qual cirurgia eu fiz, então hj, queria gastar um tempinho escrevendo sobre isso.
Há diferentes tipos de cirurgia para a obesidade, que são indicados conforme a necessidade e característica do paciente. Bypass gástrico, sleeve, duodenal switch, banda gástrica (anel) e balão gástrico são as mais comuns. Abaixo uma imagem representando as 5. Todas, tem suas vantagens e desvantagens e vc pode ler mais sobre elas no site da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica. ( SBCBM )

Eu fiz o bypass gástric e NÃO ME ARREPENDO!


BYPASS GÁSTRICO

SLEEVE

DUODENAL SWITCH

BANDA GÁSTRICA

BALÃO GÁSTRICO

Em boca fechada, não entra mosca!

Não! Esse não é, definitivamente, uma postagem com a ideia "não coma e não engordarás!". Talvez o melhor título (e o mais educado, rs) fosse "cuidado com o que vc fala", mas na atual fase, a "sutileza" não faz parte do meu dia-a-dia. 😁
Tenho ouvido algumas perguntas e comentários  bastante inapropriados ou sem jeito das pessoas e queria te ajudar a ser mais eficiente na sua fala, não só comigo, mas com todos os operados ou, quem sabe, com qualquer pessoa.

Meu assunto hj é um "fica a dica" pra vcs! Vamos lá!


Primeira coisa: não, eu não operei por questões estéticas! Há várias afirmações nessa frase. Não sei se vc percebe. Vc está afirmando indiretamente que eu era feia? Que gordo é feio? O preconceito com a obesidade é muito grande e nem sempre percebemos isso. Alguém (nem um pouco sábio) chegou a me perguntar se eu tinha operado pra ficar bonita! Minha resposta foi "não, eu já era bonita. Vc é que não enxerga bem!". Mas cá entre nós, essa pergunta é um tanto quanto absurda, não é?!
Quero que vc entenda que eu operei porque sofria de uma doença chamada obesidade. Já tinha tentado vários tratamentos que não tiveram sucesso a longo prazo ("longo" aqui, significa mais de 2 ou 3 meses). Sim, eu sei que tem gente que opera sem necessidade por questões "estéticas". Por esses, eu só posso lamentar e torcer para que encontrem um tratamento psicológico adequado, porque o que eles precisam é de terapia e não dá gastroplastia! Mas reconheço que esse "mercado da magreza" existe sim e nós mesmos, somos culpados por ele.
A obesidade tem vários fatores (hábitos alimentares, sedentarismo, hereditariedade, questões hormonais, entre outras) e em alguns casos (como o meu), todos os tratamentos possiveis já haviam sido testados e nada funcionou de fato. Já tinha várias comorbidades (pré-diabetes, cálculos renais, lesões nas articulações, má qualidade do sono, etc) e por isso, o IMC era só um detalhe; percebe a diferença?!

Segunda coisa: sim, as pessoas que fazem gastroplastia se alimentam! Respondo constantemente perguntas do tipo: "vc já tá comendo?" e entendo que essa pergunta faz referência ao período em que só ingerimos líquido; tudo bem com isso. Agora, perguntas do tipo "vc já tá comendo TUDO isso?", especialmente quando tenho menos de 200 gr no prato, já é demais. Deixe-me explicar uma coisa: ninguém tem nada a ver com o que ou quanto eu vou comer. Desculpe se parece grosseiro, mas imagine ouvir isso em todas as refeições que vc faz com alguém?! É digamos, no mínimo cansativo.
Durante o primeiro período pós-operatório, nossa alimentação é primeiramente líquida mas depois vai evoluindo sequencialmente (vc pode ler mais sobre isso nos posts anteriores). A alimentação é dessa maneira por causa da cirurgia, da recuperação, da cicatrização do estômago e do intestino, etc. Mas a ideia é que, aos poucos, nossa alimentação volte a ser normal. Claro que agora, uma alimentação saudável e balanceada, diferente da alimentação anterior à cirurgia.

Terceiro coisa: não sinto dores, não estou sofrendo, não estou triste... É engraçado que nossa cultura sempre inclui a comida nos eventos/reuniões sociais e depois de fazer a cirurgia, as pessoas acham que estou sofrendo por não comer, ou até que não como por sentir dor. Não, gente! Eu como! Só não como como comia antes. E não estou sofrendo por não estar comendo! Aliás, normalmente eu aproveito mais a festa que vcs, porque como menos e converso e me divirto mais. Entendeu a diferença? Antes a comida era o foco da diversão; agora são as pessoas e as coisas que posso fazer naquele evento.

Quarta coisa: parem de dizer que "agora o Luciano precisa ficar atento." Pra quem não conhece, Luciano é meu marido. E não, ele não corre o risco de me perder porque eu emagreci. Não vou trocá-lo ou qquer coisa do tipo. Se vc quer dizer que fiquei bonita, apenas diga isso. O resto é interpretação sua! A não ser que vc queira questionar meu caráter e minha integridade... Mas suponho que não seja o caso! 😏

Quinta coisa: sim, minhas roupas estão largas e eu não vou ficar comprando roupa toda semana! Não sou e nunca fui consumista. A perda de peso nos 8 meses iniciais é muito rápida e não dá pra ficar comprando roupa sempre. Tudo é muito caro!  Vou comprar o necessário, conforme for preciso e é só! Mas se vc quiser colaborar com meu guarda-roupa, te passo minhas medidas! 🙊😂😂😂😂

Sexta coisa: fiz o bypass gástrico e isso significa que NÃO tirei estômago, nem intestino. Apenas fizemos uma modificação no percurso da comida. Resumindo, não tirei nada; apenas religuei com grampos. Sim, sou uma pessoa grampeada! 😄

E por último, não virei "rata de academia". Não é porque tenho me exercitado com mais frequência que virei "modelo fitness". Aliás, é importante dizer que comer é uma compulsão; fazer exercícios, também pode ser!

É isso aí, pessoal! Desculpem se fui muito assertiva! 😁

Ah! Agora dá pra marcar que vc segue meu blog, ali em cima, à direita, caso vc queira.
😘😘

Avaliação pessoal após 3 meses

Completei 3 meses de cirurgia recentemente. E queria fazer agora uma avaliação breve.

Primeiro, é que continuo me sentindo bem, aliás muito bem:
- Como sem grandes restrições!
- Evito frituras e comidas muito gordurosas e doces tbém. Agora, a nutri me indicou os produtos da Flormel e minha amiga Leilane me deu alguns e são deliciosos e SEM AÇÚCAR!!! Obrigada, amiga! <3
- Evito beber enquanto estou comendo e faço pequenas refeições a cada 3h, em média.
- Levo uma bolsa térmica para cima e pra baixo, onde tenho a disposição chá gelado (aqueles tradicionais de limão ou pêssego), pedaço de queijo minas padrão ou mussarela (light, nos 2 casos) ou polenguinho light, iogurte desnatado, fruta, fibra + proteína (coloco em um potinho a dosagem de fibra + proteína + leite em pó e tomo 2 vezes por dia).
- Além disso, tenho sempre uma bolachinha integral (salgada ou doce) para emergências (se ficar mais que 3h sem comer, sinto-me meio fraca e a bolachinha ajuda nessas horas).
- Faço minhas refeições no quilo, onde como em médio 200gr (precisava aumentar essa quantidade um pouco, seguindo as orientações da nutri, mas ainda não tá descendo). 
- Estou aprendendo a deixar no prato a comida quando não aguento mais (parece besteira, mas é um super exercício pra mim).
- Ainda erro a quantidade de comida no prato, as vezes, mas com menos frequência.
- Por não abusar, só tive 1 crise de dumping e mesmo assim, de baixa intensidade.
- Durmo muito bem e tenho disposição para me exercitar com frequência.

Segundo, 3 coisas "ruins" surgiram. Sendo acompanhada pela nutri e pela psicóloga, fica mais fácil identificar essas coisas e cuidar.
- queda de cabelo (já entrei com complexo vitamínico que está controlando isso)
- descontrole hormonal (tb já era esperado e a minha ginecologista está acompanhando, sem maiores dramas)
- aumento da irritabilidade (pobres dos que convivem comigo...kkkk).  Fui orientada a diminuir o ritmo e a agenda de compromissos, para poder reorganizar a vida, as emoções, o estresse, a irritação...

Se vc olhar, há mais benefícios do que dificuldades! Não tenho do que reclamar. Só agradecer!

Até massa magra estou conseguindo ganhar, graças aos exercícios (parece que não é tão comum isso acontecer nessa fase).

Nesse mês tenho uma bateria de exames pra fazer e daí saberemos como andam as coisas "por dentro".

Próximo post: tô pensando... kkkkkk

ATENDENDO A PEDIDOS: já perdi pouco mais de 30kg pós-cirurgia!

Antes e Depois - parte 2

Na 1a foto, tinha 1 mês de cirurgia.
Na 2a foto, tinha 2 meses.
E na 3a foto, tinha 3 meses.

Vou viajar, e agora?

Quem já fez dieta alguma vez, sabe que se tem um período difícil para isso, são as férias! E se vc vai viajar então, piorou a situação! Agora, imaginem uma recém-operada, que vai sair de férias, vai viajar e pra "piorar": férias na casa de familiares em Minas, Goiás e Distrito Federal. Afffff.... será que sobreviveria? kkkkkkk.....

Qual é o drama? Apesar de já estar com a alimentação com poucas restrições, até então eu só estava comendo em casa, comidas leves, com pouquíssimo óleo/gordura, seguindo a risca as recomendações e orientações. Lá, certamente, a comida teria mais gordura, mais óleo... deliciosa como sempre! kkkkkk.... comida típica mineira e goiana são deliciosas, mas implicam quase que obrigatoriamente, em ser uma comida mais pesada, especialmente para mim, nessa fase.

Bom, fomos primeiro pra Cristalina/GO, onde Fabricio e Eleuza (primos do Lu) nos receberam com muito carinho. 

Da esq pra dir: Samuel, Luciano, tio Bata e Fabricio

Depois fomos para Manacá, um assentamento. Na roça, fomos recebidos com extremo carinho por S. Pedro e D. Luzia, juntamente com Tio Bata e Lucia. Foi um tempo precioso de descanso e muitas novidades para os meninos, como vcs podem ver nas fotos abaixo (desculpe se vc só queri ouvir sobre a gastroplastia, mas também quero te mostrar que existe vida PÓS-cirurgia!).

Bom, lá comi de tudo, sempre em pouca quantidade. Comi galinha caipira e carneiro numa boa. Também experimentei o queijo que eles fazem lá: delicioso! Só não abusei porque é um queijo muito mais gordo do que o que posso comer nessa fase. Registro aqui, mais uma vez, minha gratidão por tudo! Ganhei até umas sementinhas e terra pra plantar meu pézinho de limão! (tomara que vingue!) E ganhei feijão, pano de prato, pernil, queijo...

Em pé: Eu, Thiago, D. Luzia, S. Pedro, Tio Bata, Lucia e Luan
Agachados: Samuel e Luciano

Meninos dando de comer às galinhas

Meninos da porteira <3

S. Pedro, Tio Bata, D. Luzia, Fabricio e eleuza, Luan, Patricia, Lucia, eu e Samuel

Montando sozinho

E esse que ama cavalo? Olha a cara de realização!

Hummmmmm

De lá, fomos pra Palmital de Minas/MG, na casa do Tio Bata e da Lucia, Kleia e Luan. Essa Lucia cozinha muito!!! Comi lombo, linguiça... tanta coisa! De novo, não senti nada, não tive nenhum "dumping" ou reação as comidas. E aproveitei. Mais uma vez, obrigada meus amores. ;)

Eu, Lucia, Tio Bata, Luan, Lu e Thiago. Sentado: Samuel

Em seguida, fomos para Planatina/GO, onde tínhamos a festa de Bodas de Ouro do Tio Zé Preto e da Tia Joana. Foi tudo lindo! Parabéns pela organização, pessoal! Abaixo, algumas fotos! 

1. Tio Zé Preto e Tia Joana
2. Nós <3
3 a 6. parte da galera 

Na festa, percebi algumas coisas que queria citar:

a) percebi mudança no meu paladar. Nunca gostei de berinjela! Experimentava, mas a coisa parecia "crescer" na minha boca e era difícil engolir. Mas lá na festa, comi um antepasto de berinjela delicioso. Óbvio que quando peguei, não vi que era berinjela. Só descobri quando a Zélia comentou que o antepasto de berinjela estava delicioso. Fiquei chocada! kkkkkk... mas amei!

b) Resolvi comer um doce! No final da festa, peguei um copinho de chocolate com recheio de creme de maracujá e comi. E fiquei esperando passar mal... kkkk.... mas nada! Fiquei bem! Mas claro, foi só isso! Pra que abusar né?

c) me sinto tão bem, que as vezes esqueço que estou operada. Em um dos churrascos, esqueci e bebi água junto com a carne que estava comendo. Senti-me meio "cheia"... kkkkk mas em 5', estava ótima! Lição aprendida: nada de líquidos com a comida!

No dia seguinte, fomos pro Sitio do João e da Simone. Lá teve de tudo: canjica, churrasco, feijão tropeiro, caldo de mandioca com frango, arraiá... Na casa da tia Joana, teve galinhada! Na casa da Val e do Pretinho, teve até feijoada! Deu pra perceber que cada dia nos reuníamos numa casa né? E olha que nem deu tempo de ir na casa de todo mundo. Gente, e esse povo come bem viu?! 

Aproveito para também registrar minha gratidão a todos pelo carinho e cuidado conosco. Vcs são só o ouro! E daqui a 5 minutos, vai começar o ensaio! =D

1. Família Zoeira
2. Primos do Lu
3. Irmãos da minha sogra (falta 1)

Lá, teve até festa surpresa pro Lu! 

E os meninos conheceram e se divertiram com os "novos" primos. Na foto, alguns deles...

Graças a Deus, não senti nada nesse período todo. Mas, nem tudo podia ser perfeito né? kkkkkk.... Na volta, eu não providenciei nada para comer na viagem como tinha feito na ida. Paramos em Uberlândia, em um posto grande onde já paramos outras vezes porque sabíamos que lá teríamos mais opções. Depois de olhar o cardápio e não encontrar as tais opções, achei que o melhor seria um X-churrasco. Pois bem, na 2a mordida, minha barriga já começou a fazer barulho. Tirei o pão e comi só a carne e um pouco do queijo. Em menos de 10', veio o efeito: diarréia e depois enjoo. Mas ao final, depois de 10 dias de férias, 1 episódio de mal estar, não é ruim.

Durante essa viagem, não consegui fazer exercícios, mas ainda assim, perdi 1 kg. Podia ter perdido mais se a alimentação tivesse sido mais regrada, mas no todo, estou dentro do planejado (e até com alguma folga).

Ah! Esqueci de contar que fomos a Brasília nesse período. Ainda não conhecíamos (o Lu já tinha ido na adolescência, mas eu e os meninos não) e foi mto bom! Abaixo, umas fotinhos. Obs: deu pra perceber que gosto de fotos? :)

1. Memorial JK
2. Torre de TV
3. "Eu amo Brasília"
4. Congresso

Na próxima postagem, mais fotos do antes e depois!

Novas "experimentações"

Desculpem o sumiço, gente! Saí de férias e achei que ía conseguir atualizar o blog com mais frequência e foi exatamente o contrário... Mas agora voltei, descansada e pronta pra contar muitas coisas!

Bom, depois de ter reinserido café da manhã, almoço e jantar, o que vai alterando são as consistências e novas liberações. Então, vamos a alguns exemplos.

As frutas depois de amassada e picadas, poderiam ser inteiras, desde que sem casca e sem bagaço (isso mesmo, mexerica/laranjas não devem ter os bagaços consumidos pois podem entupir o intestino. O mesmo vale para sementes). Para pessoas como eu que tem preguiça de descascar as frutas 🙈🙉🙊😁, as opções que mais uso são: banana e mamão papaia. Mas já comi kiwi, melão, maçã, pêra...

Os pães também tem sua evolução na dieta: foram de pão de forma integral (sem grãos aparentes) até o mais comum, que é o pão francês. Mas veja que a preferência deve ser sempre os integrais (só consumo o pão francês normal em casos de absoluta falta de opção). Dou preferência ao pão francês integral, pão de forma multigrãos ou torrada integral. Já comi "pão folha" (aquele super fininho) e fiquei bem.

Os legumes evoluíram também do SUPER molinhos e agora já inseri os legumes crus: tomate, palmito, cenoura, cebola...

Carne moída, legumes cozidos (cenoura, cenoura japonesa, abobrinha e cogumelos pretos) e legumes crus (tomate cereja e palmito)

As carnes passaram da moída ou desfiada para tiras, pedaços pequenos e bifes. O preparo também evoluiu de cozidas para assadas ou "na chapa" (sem gordura nenhuma). Também inseri omelete com legumes, temperos e até um pedaço de queijo minas padrão light.

Legumes crus (tomatinho e palmito) e omelete (cebolinha, tomate e queijo minas padrão light)

Carne e tiras + legumes cozidos + legumes crus (tomatinho e "cebolete")

Carne cozida (lagarto) + legumes cozidos (mais durinhos)

Os grãos foram inseridos também, em quantidade reduzida. A quantidade é 1 colher de sopa: feijão, grão de bico, lentilha...

O arroz também foi inserido (no máximo 2 colheres de sopa) e de preferência o de grãos integrais. Gosto muito daquele "7 grãos". O preparo é o mesmo do normal, mas ele é um pouco mais caro. Depois de pronto, um fio de azeite dá um toque perfeito! 😋

Arroz normal pela 1a vez - repare na quantidade

Também já posso comer macarrão e outras massas. Dando preferência aos molhos de tomate com carne (o famoso bolonhesa).

Macarrão a bolonhesa da minha sogra - comi menos de 1/3 de um ninho desse

O grande detalhe dessa fase, na minha concepção, é a ordem que tenho que comer as coisas. Sempre aprendi a comer primeiro a salada e depois o resto, certo? Mas agora nao! Primeiro, devo consumir a proteína em todas as refeições (carnes, leite/queijo). Depois, as vitaminas (frutas e legumes). Depois o carboidrato (massa, arroz e grãos). E por último, se couber, as fibras (salada). Essa mudança se dá a maior necessidade que meu corpo tem pós-cirurgia. Agora, preciso mais de proteína do que de outra coisa. É assim, consecutivamente, na lista que contei pra vcs.

A Dyandra (nutri) também inseriu aquelas proteínas que os amantes de academia usam. Devo tomar 3x ao dia, 1 colher de sobremesa. Escolhi o Isofort de chocolate! Também tenho que tomar fibra Fiber Mais, que misturo na Isofort porque também são 3x ao dia. Até comprei leite em pó (Molico, no caso) pra poder transportar a fibra quando for sair de casa, sem risco de acidentes/sujeira com leite e sem preocupação com a conservação, temperatura e etc.

Próximo post: "vou viajar, e agora?"